Jak chcesz robic treningi na zmianę siłka/dom to ja sugerowałabym raczej plan A/B by Obli I poczytaj dzienniki Arphiel - ona treningi robi w domu, więc masz "gotowca" jak co przerabiać ćwiczenia na warunki domowe, np tu jest przerobiony A/B Obli: http://www.sfd.pl/Arphiel%2FDT%2Frze%C5%BAba%2F_start_str_18%2Fpodsumowanie_str49-t836986-s2.html Przy [...]
Miał być trening a wyszło chorowanie ... Grypa przećwiczyła wszystkich w domu a na koniec dopadła mnie :)) Na szczęście mam jeszcze apetyt, chociaż smaki słabo czuję ... A tak sobie na śniadanko dogodziłam , zrobiłam omlet ala pizza , wrzucę Wam zdjęcie bo wygląda pysznie , dałam dużo ziół żeby w ogóle czuć smak :-P Jeśli się lepiej poczuję to [...]
[...] mam we krwi to prawda, tańczę od dziecka ;-D Ćwiczyć uwielbiam, to daje mi siłę , energię i dobre samopoczucie , choć nie powiem , czasem, ostatnio częściej , wieczorem w domu są ze mnie zwłoki :-PP Nie marudzę bo Wam ufam , co tu marudzić , tylu tu specjalistów i doświadczonych dziewczyn :-) Paula - trening rzeczywiście super 8-) Jestem dziś [...]
Masz sztangę w domu? Zazdroszczę :) Mi się szykuje dodatkowy dzień na siłce :P Ale szybko pójdzie ( w porównaniu do normalnego siłowego) Ja jeszcze podpowiem że do tej kawy możesz dodać olej koko i masło. Kuloodporna kawa dawała mi super powera przy porannych treningach :)
Tak Aga z Biedronki, nie mam dostawy prosto z lasu a i nie mam zaufania . Kiedyś teść - były hehe nazbierał, robiłam grzybową i wylądowałam w szpitalu na płukaniu żołądka. Nigdy więcej . Na wypisie miałam napisane - nie jeść grzybów niewiadomego pochodzenia . Chciał mnie otruć zapewne, bo wiedział że tylko ja to w domu będę jadła :P
[...] mam dostawy prosto z lasu a i nie mam zaufania . Kiedyś teść - były hehe nazbierał, robiłam grzybową i wylądowałam w szpitalu na płukaniu żołądka. Nigdy więcej . Na wypisie miałam napisane - nie jeść grzybów niewiadomego pochodzenia . Chciał mnie otruć zapewne, bo wiedział że tylko ja to w domu będę jadła :P Biedna\-) dobrze, że to EX teść \-)
[...] nie mam dostawy prosto z lasu a i nie mam zaufania . Kiedyś teść - były hehe nazbierał, robiłam grzybową i wylądowałam w szpitalu na płukaniu żołądka. Nigdy więcej . Na wypisie miałam napisane - nie jeść grzybów niewiadomego pochodzenia . Chciał mnie otruć zapewne, bo wiedział że tylko ja to w domu będę jadła :P dobrze ze to były teść %-)
[...] ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru włąsnego ciała itd. Treaz w końcu to pytanie: Czy wobec tego jest sens chodzić na siłownię jako taką?? Czy mogłabym ćwiczyć z pomocą forum w domu - zakup piłki i zestawu hantli nie jest dużym wydatkiem, no bo bosu nie kupię np. Funkcję stepu też można czymś zastąpić. Pytam po 1 z powodów czysto ekonomicznych, mam [...]
chodziło mi raczej o wplatanie pompek bez obciążenia w treningi siłowe czy też robienie ich w domu w celu zwiększenia siły coś w stylu "nie idzie mi na płaskiej to sobie w domu porobię dodatkowo 5s pompek i będę byk" Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 17:01:33
[...] wyglądałoby tak: 30/30/30/30/30 20x13 czyli nie wiem do końca, czy to przez zmęczenie z poprzedniego ćwiczenia to mi się wydawało takie ciężkie, czy hgw. jak przyszłam do domu to jeszcze zważyłam swój gryf i przykładowe talerze, żeby się nie okazało, że do tej pory podnosiłam znacząco mniej a wydawalo mi się że więcej. ale tak nie było, [...]
[...] do mięcha. Awokado, migdały, cebula oliwa z oliwek, czosnek i przyprawy (widziałem świeżą bazylię w Tesco, chyba zostanę hodowcą. W sumie przyda mi się jakiś kwiatek w domu) No i kupię, albo zrobię sobie kiełkownicę. Tak mnie jakoś naszła chęć na witaminy. Co do biegania. Rozgrzewka w domu + kilka minut machania workiem bułgarskim na [...]
[...] ledwo co, ale zawsze ***DZIEŃ 11*** Wypiska 26.11.2009 (dzień beztreningowy) Wstałam o godzinie 3:40 potem wyjazd do Bydgoszczy, a stamtąd do Tucholi potem powrót po 21 i w domu byłam po 1, a rano znowu było trzeba wstać o 4, więc chodziłam przymulona, a najbardziej odczułam zmęczenie około godziny 12, a wieczorem to już gadałam głupoty i [...]
[...] Ogólnie to jakoś słabo się czułam na treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak wywłoka po nich TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 14,4kg x15 19,6kg x12 24,8kg x12 29,8kg x12 32,3kg x10 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 19,4kg [...]
[...] Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, marchewka, papryka czerwona 3. kurak, ogórek zielony 4. whey + orzechy ziemne 5. kurak, ogórek 6. j.w + migdały (30g) przyjechałam do domu i wieczorem byłam strasznie głodna,więc zjadłam migdały,bo na nic innego nie miałam ochoty i nie chciało mi się już szykować Razem 1737kcal B/T/W 210/77/51 w ciągu dnia [...]
[...] Miał być DNT, bo w pracy miałem przehvjową robotę. Plecy wymęczone w robocie masakrycznie, łapy też. Ale skończyłem wcześniej i stwierdziłem, że może trochę odsapnę w domu to dam rade No i git - wyciskanie na skosie w dół - całkiem przyjemnie Jest progres W ostatniej serii 7me powtorzenie spokojnie, a przy ósmym to chyba coś moja [...]
Tylko że ja niestety nie mam piłki do dyspozycji, więc przysiadów z piłką wykonać nie mogę ani w domu, ani na siłowni. Niestety tego zmienić nie mogę :-{ W domu nie mam gdzie trzymać a pies z kotem szybko by mi ją załatwił, zresztą chyba rozdzielanie treningu na części lekko bez sensu jest. To zrobię plank, a rozpiętki z sztangielkami najwyżej bez [...]
AL3ktra: Dzięki, wiem właśnie o tym nagraniu – to zapewne przy MC na prostych nogach, dlatego na następnym treningu poproszę o sprawdzenie (miałam nagrywać w domu, nie podczas tego treningu, ale night powiedział, że bez obciążenia to bez sensu – no rzeczywiście, a jak już będę robić, to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już [...]
[...] po 23 i długo zasypiałam): ponad 8h – jakoś krótko, nie wyspałam się płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała, herbata zielona suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (w domu choroba) /SFD/Images/2015/9/20/29277a6c5ec24c50a785038fbeea7247.jpg Rano pobolewało mnie gardło i przez cały dzień ćmiła głowa. Czułam brzuch, ramiona i plecy – najpierw [...]
[...] ocet jabłkowy rano, chyba skrzyp, wywar z serc, pokrzywa suple: brak Kasza gryczana nie dla mnie, niestety – mam po niej znacząco wydęty brzuch. (Jeszcze trochę jej mam w domu.) Wieczorem byłam głodna :( /SFD/Images/2015/11/7/7afccbf673d144d7bd77fe538b95a24b.jpg Trening (jeszcze vel nadal nie całkiem porządny, ale lepszy niż we wtorek; nie [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
